quinta-feira, 17 de dezembro de 2009
Da Derrota e De Vergonhas Maiores
Um clube que precisa comemorar a fuga da degola não merece respeito!
Poderia ser pior? Sim, poderia ser uma camiseta alusiva à eventual conquista da Série-B, p.ex. (vide: CRVG, 2009; Corintia, 2008 e "A Batalha dos Aflitos", 2005 - este último teve até DVD, um luxo!)
quarta-feira, 16 de dezembro de 2009
Dezembro – Parte I
O ritmo está mais para festa que para treino. As corridas estão mais espaçadas e ficaram menores nesta última semana. Por outro lado, a velocidade aumentou. Esta época do ano não é fácil, mas a gente vai levando. Taí os treinos de 25/11 a 15/12.
DATA | DIST | TREINO | TÊNIS | TEMPO | PERC | M/KM | KM/H |
15/12 | 5000 | VEL | P26 | 29:20 | PAN | 5:51 | 10,23 |
13/12 | 4000 | VEL | P26 | 23:45 | PISTA | 5:56 | 10,11 |
8/12 | 7000 | COND/VEL | P26 | 45:24 | PAN | 6:26 | 9,25 |
7/12 | 7000 | COND | P26 | 48:08 | MT | 6:52 | 8,73 |
3/12 | 7000 | COND | WC6 | 47:55 | PAN | 6:50 | 8,77 |
1/12 | 4500 | COND | P26 | 27:32 | PAN | 6:11 | 9,81 |
25/11 | 7000 | COND | WC6 | 48:32 | PAN | 6:56 | 8,65 |
Finalmente os 10km/h, nos 4 e nos 5 km. Nas últimas três corridas, consegui o melhor tempo pessoal para estas duas distâncias – respecticamente 23’45” e 29’20” –, e também nos 7km (em treino), que foi de 45’24”. O próximo passo é tentar bater o antigo recorde pessoal de 34’45” nos 6km – cravado em 2003 - e fechar os 7km abaixo dos 42’ – o que, sinceramente, parece distante.
Neste meio tempo tem que dar uma preparada para o dia 10, só não sei, ainda, se vamos de longões ou continuamos no treino dos 7k.