Fechando Janeiro: 116,54k

DATA	DIST	TIPO TREINO	TÊNIS	TEMPO	PERC	M/KM
4/jan	5.620,00	COND	MT7	00:35:03	BRES	00:06:14
6/jan	6.270,00	COND	MT7	00:40:05	BRES	00:06:23
9/jan	10.330,00	REIS	MT7	01:12:27	REIS	00:07:01
11/jan	5.250,00	GRAMA/MOLH	P26	00:35:05	BLUMEN	00:06:40
13/jan	5.370,00	GRAMA/MOLH	P26	00:40:05	BLUMEN	00:07:27
18/jan	2.070,00	CAM/BRITA	P26	00:24:44	SPÁ	00:11:57
18/jan	4.740,00	BRITA	MT7	00:30:07	SPÁ	00:06:21
19/jan	5.790,00	BRITA	MT7	00:40:04	SPÁ	00:06:55
20/jan	4.280,00	CAM/BRITA	MT7	00:50:22	SPA	00:11:46
21/jan	4.880,00	CAM/BRITA	MT7	01:04:22	SPA	00:13:11
21/jan	8.020,00	BRITA	MT7	00:55:21	SPA	00:06:54
21/jan	930,00	DES/BRITA	MT7	00:10:52	SPA	00:11:35
22/jan	5.740,00	BRITA	MT7	00:40:05	SPA	00:06:59
22/jan	4.580,00	CAM/BRITA	MT7	00:51:55	SPA	00:11:20
22/jan	4.250,00	BRITA	MT7	00:30:04	SPA	00:07:04
22/jan	4.000,00	CAM/BRITA	MT7	00:47:03	SPA	00:11:46
23/jan	8.330,00	INTERVALADO	MT7	01:13:41	SPA	00:08:50
23/jan	3.950,00	CAM/BRITA	P26	00:43:42	SPA	00:11:03
24/jan	4.880,00	CAM/BRITA	P26	00:55:38	SPA	00:11:24
29/jan	6.290,00	GRAMA	MT7	00:40:04	BLUMEN	00:06:22
29/jan	3.370,00	CAM	MT7	00:45:38	PQ ECO	00:13:31
30/jan	7.600,00	GRAMA	MT7	00:50:03	BLUMEN	00:06:35
MÉDIA	5.297,27			00:44:23		00:08:58
SUB	116.540,00			16:16:30

Nem parece banco. Mês fora de série. Quase 30k/Semana. Não sei se repetirei um mês tão bom assim.

Por um 2011 mais Realista

No dia 08.01.2010 achava que poderia correr 1.000 km em um ano. Ledo engano. Há centenas de milhares de desculpas; clichês que dispensariam a menção, mas recordar é viver: mudança de cidade, mudança de emprego, de rotina, de hábitos, de tudo (menos de sexo e família); algumas lesões também e, claro, a mal velada preguiça.

Um ano se passou, e dos 1.000 projetados, apenas 384,04k foram percorridos. 32k/Mês, 1,05k/dia. Algumas provas – incluíndo sprint triatlon – e muitas dores. Corri muito menos do que deveria e poderia. Continuo orbitando o peso de um ano atrás e tenho maior conciência da minha capacidade física e incapacidade de controlar os excessos de comida e bebida.

Por isso, este ano, minhas metas são menores, mas não modestas. 730 km em 2011. terei que conseguir correr a média de 2k por dia. Não vai ser fácil, mas se fosse, não seria desafiante. Em mente, também, algumas provas interessantes para o primeiro semestre como a Volta à Ilha e a Meia das Cataratas. Para o segundo sem planos, mas quem sabe Meia do Rio ou de Bns Ars. Quiçá!

O Sportsband tem ajudado a menter o rítimo e policiar os tempos com relativa exatidão. O fortalecimento musucular não é mais opção, e sim condição para continuar correndo com freqüencia. Esforço para cumprir o planejamento também será reforçado, tanto que já estou na segunda semana da planilha com 14 para os 21k da Runner’s de Novembro 2010.

O final deste treinamento será em 12 de Março, e de presente de aniversário o desafio: MT242, do Posto Dallas até o Posto de Pedágio de Nova Ubiratã, ida e volta:

 

Fechando Dezembro (27,9k)

Ponto positivo: Seletiva de Reis, em 58’23”

Ponto negativo: o bom tempo ajudou para relaxar no treinamento e os 20 dias sem treino, excesso de festa e trabalho descambaram para o desastre do dia 9-1.

Vamos que vamos:

5/dez	9.850,00	PROVA - SELREI	P26	58:23	SINOP	00:05:56	10,13
6/dez	5.020,00	REGENERATIVO	MT7	31:35	JB	00:06:17	9,54
9/dez	1.630,00	VEL	P26	08:25	BRAS	00:05:09	11,61
11/dez	4.380,00	COND	P26	27:41	BRAS	00:06:19	9,49
14/dez	7.020,00	COND	MT7	40:55	BRAS/ FAIS	00:05:50	10,29