Dezembro – Parte I

O ritmo está mais para festa que para treino. As corridas estão mais espaçadas e ficaram menores nesta última semana. Por outro lado, a velocidade aumentou. Esta época do ano não é fácil, mas a gente vai levando. Taí os treinos de 25/11 a 15/12.

DATA	DIST	TREINO	TÊNIS	TEMPO	PERC	M/KM	KM/H
15/12	5000	VEL	P26	29:20	PAN	5:51	10,23
13/12	4000	VEL	P26	23:45	PISTA	5:56	10,11
8/12	7000	COND/VEL	P26	45:24	PAN	6:26	9,25
7/12	7000	COND	P26	48:08	MT	6:52	8,73
3/12	7000	COND	WC6	47:55	PAN	6:50	8,77
1/12	4500	COND	P26	27:32	PAN	6:11	9,81
25/11	7000	COND	WC6	48:32	PAN	6:56	8,65

Finalmente os 10km/h, nos 4 e nos 5 km. Nas últimas três corridas, consegui o melhor tempo pessoal para estas duas distâncias – respecticamente 23’45” e 29’20” –, e também nos 7km (em treino), que foi de 45’24”. O próximo passo é tentar bater o antigo recorde pessoal de 34’45” nos 6km – cravado em 2003 - e fechar os 7km abaixo dos 42’ – o que, sinceramente, parece distante.

Neste meio tempo tem que dar uma preparada para o dia 10, só não sei, ainda, se vamos de longões ou continuamos no treino dos 7k.