Números

Bem, pra sacramentar 2009, aí estão os números (ao menos a partir de outubro, ou quando a coisa ficou séria). 161,6 km em 18º03’56'”, com média de 9,07 km/h (6’40”/km), números modestos mas honestos.

Pouco mais de 53km/mês (12,5km/semana), muito abaixo da meta estabelecida para 2010 o que sugere que as distâncias precisam ficar maiores e os treinos mais disciplinados.

Não consegui manter a crescente de 1km por semana que tinha estabelecido no começo de dezembro. Sequer mantive o treinamento convencional. Final de ano não é fácil.

Aí a correria:

DATA	DIST	TIPO TREINO	TÊNIS	TEMPO	PERC	M/KM	KM/H
30/dez	X	COND	DESC	xx	areia	X	X
29/dez	X	COND	DESC	XX	areia	X	X
25/dez	3000	COND	P26	00:18:10	MCR	00:06:02	9,94
25/dez	2800	COND	P26	00:18:05	MCR	00:06:27	9,29
23/dez	2800	COND	P26	00:18:36	MCR	00:06:33	9,15
19/dez	6000	COND/VEL	P26	00:36:25	SRS	00:06:04	9,88
15/dez	5000	VEL	P26	00:29:20	PAN	00:05:51	10,23
13/dez	4000	VEL	P26	00:23:45	PISTA	00:05:56	10,11
8/dez	7000	COND/VEL	P26	00:45:24	PAN	00:06:26	9,25
7/dez	7000	COND	P26	00:48:08	MT	00:06:52	8,73
3/dez	7000	COND	WC6	00:47:55	PAN	00:06:50	8,77
1/dez	4500	COND	P26	00:27:32	PAN	00:06:11	9,81
25/nov	7000	COND	WC6	00:48:32	PAN	00:06:56	8,65
24/nov	7000	COND/VEL	P26	0:47:58	PAN	00:06:51	8,76
19/nov	5000	VEL	P26	00:31:40	PAN	00:06:15	9,60
16/nov	5000	COND/VEL	P26	00:32:10	PAN	00:06:31	9,20
12/nov	5000	VEL	P26	00:31:09	PAN	00:06:12	9,66
11/nov	7000	COND	WC6	00:53:00	PAN	00:07:34	7,92
6/nov	5000	COND/VEL	P26	00:32:00	PAN	00:06:24	9,38
5/nov	5000	COND	P26	00:33:47	PAN	00:06:45	8,88
1/nov	5000	COND	WC6	00:35:00	MT	00:07:00	8,57
29/out	5500	VEL	WC6	00:37:00	MT	00:07:24	8,92
26/out	5000	COND/VEL	P26	00:33:53	PAN	00:06:46	8,85
25/out	7200	PROVA	WC6	00:45:45	OUT	00:06:21	9,44
21/out	5000	COND	WC6	00:35:00	MT	00:07:00	8,57
20/out	7000	COND	WC6	00:51:00	MT	00:07:29	8,24
18/out	9800	PROVA	WC6	01:11:42	OUT	00:07:24	8,09
15/out	7000	COND/VEL	WC6	00:49:00	PAN	00:07:00	8,57
12/out	5000	COND	WC6	00:36:00	PAN	00:07:12	8,33
8/out	5000	COND/VEL	WC6	00:33:00	PAN	00:06:36	9,09
7/out	5000	COND/VEL	WC6	00:33:00	PAN	00:06:36	9,09
	161600			18:03:56		00:06:40	9,07

Me recusei a cronometrar ou medir as corridas nos Ingleses (Fpólis), por motivos óbvios; a sensação de correr beira mar e o visual é difícil de descrever.